10 cách để kiềm hóa cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn

Độc tố môi trường, lượng đường dư thừa, thuốc men và quá nhiều caffein đều tạo ra lượng axit dư thừa trong cơ thể. Và một chế độ ăn uống quá nhiều axit sẽ khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh hơn.

Do đó chúng ta phải bù đắp những tác nhân này bằng những thói quen kiềm hóa cơ thể để đạt được mức độ pH trung tính hơn. Reviva Canada sẽ giới thiệu với bạn một vài cách để làm điều đó:

1. Uống nhiều nước

Uống đủ nước hỗ trợ tất cả các hệ thống cơ thể và loại bỏ độc tố dư thừa. Uống một nửa trọng lượng cơ thể của bạn tính bằng ounce hàng ngày để giữ cho hệ thống cơ thể của bạn được điều hòa. Vì vậy, nếu bạn nặng 60kg, hãy uống 2 lít nước. Hãy mang theo một chai nước bên mình và đổ đầy nước lọc cả ngày. Để tăng cường, hãy thêm chanh! Nước chanh có tính kiềm cao và nó chứa vitamin C, giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Uống nước đủ lượng và uống chậm rất tốt cho sức khỏe

2. Hỗ trợ bạch huyết của bạn.

Hỗ trợ giải độc bạch huyết bằng cách tập thể dục hàng ngày, và thực hành các kỹ thuật tập thở hoặc các hình thức tập yoga tập trung vào hơi thở. Ăn thực phẩm tự chế biến và không nên ăn đồ ăn sẵn, tập trung vào việc chăm sóc bản thân, duy trì thực hành tâm linh và giảm thiểu các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn, tất cả đều tạo ra lưu lượng kiềm nhiều hơn.

3. Đổi cà phê lấy trà thảo dược hoặc trà xanh.

Trà xanh có tính kiềm cao, hãy thử trà hoa nhài, trà sencha, trà matcha hoặc chuyển sang loại cà phê ít axit hơn.

4. Thay thế đường bằng cỏ ngọt, đường dừa hoặc một lượng nhỏ mật ong.

Đường là một trong những loại thực phẩm có tính axit cao nhất và nó xuất hiện ở mọi nơi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cố gắng cân bằng lượng đường bạn đang có bằng cách sử dụng các chất làm ngọt thay thế càng nhiều càng tốt.

Thay đường trắng bằng một chút mật ong trong khẩu phần ăn hàng ngày

5. Thêm món salad hoặc thêm rau xanh vào mỗi bữa ăn.

Rau lá xanh có tính kiềm cao và giàu oxy. Hãy bổ sung chúng bằng cách thêm một thìa bột rau xanh vào món sinh tố của bạn, hoặc mua chất diệp lục lỏng để cho vào nước của bạn. Uống nước ép rau xanh tươi càng thường xuyên càng tốt.

6. Thử uống dầu.

Phương pháp Ayurvedic cổ xưa này có tác dụng làm sạch miệng, cân bằng axit và loại bỏ hơi thở có mùi. Hãy thử súc miệng với 1 muỗng canh dầu dừa hữu cơ thô hàng ngày trong 15 đến 20 phút. Bạn có thể làm điều này khi tắm - nó giúp cơ thể thật tràn đầy năng lượng!

7. Nhai thức ăn.

Điều quan trọng cần nhớ là quá trình tiêu hóa bắt đầu từ trong miệng! Nước bọt có tính kiềm, vì vậy nhai mỗi miếng từ 20 đến 40 lần là lý tưởng nhất để tạo thêm lượng kiềm cho cơ thể.

8. Ra mồ hôi (hoặc tắm).

Đổ mồ hôi càng nhiều, chúng ta càng thải ra nhiều độc tố. Càng ít độc tố trong hệ thống của chúng ta, cơ thể chúng ta càng ít axit. Phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại, phòng xông hơi ướt và các lớp yoga nóng là những cách tuyệt vời để toát mồ hôi. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom vài lần một tuần, một cốc muối Epsom cộng với 10 giọt dầu hoa oải hương sẽ giúp cơ thể có thêm lượng kiềm.

Tắm với một chút muối Epsom

9. Tập thể duc thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên để tích cực di chuyển axit ra khỏi cơ thể. Điều này giữ cho hệ thống bạch huyết lưu thông và tạo ra nhiều kiềm hơn. Khiêu vũ, chạy và bơi lội là những cách tuyệt vời để giúp bạch huyết hoạt động. Các bài tập phục hồi như Iyengar yoga, Yin yoga và giãn cơ nhẹ nhàng cũng chống lại axit tích tụ.

10. Ngủ và xả stress.

Căng thẳng tạo ra tính axit của tế bào. Luôn cố gắng đưa bản thân trở lại trạng thái cân bằng bằng cách tạo ra các nghi thức phục hồi giúp bạn cảm thấy dễ chịu và cân bằng mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí. Đi ngủ sớm; thiền càng thường xuyên càng tốt; đi tắm;  đi dạo sau bữa tối; làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tập trung.

REVIVA CANADA