10 ngày làm sạch và phục hồi sức khỏe đón năm mới

Chúng ta sắp đón Tết nguyên đán, một năm mới với nhiều điều mới mẻ, năm mới cũng truyền cảm hứng cho nhiều người trong chúng ta áp dụng những thói quen lành mạnh mà chúng ta hy vọng sẽ duy trì và tiếp thêm sức mạnh để theo đuổi mục tiêu của mình. Với tinh thần đổi mới, bạn có thể thực hiện một phương pháp làm sạch, thanh lọc cơ thể đơn giản để đón năm mới!

Trong Y học cổ truyền Trung Quốc, mùa đông có mối tương quan với thủy và Thận, và năng lượng âm. Trong mùa này, nhịp điệu của thiên nhiên khuyến khích chúng ta hướng nội và nạp lại năng lượng. Do vậy chúng ta cần chậm lại một chút để hiểu cơ thể mình, uống nhiều nước và bồi bổ cơ thể bằng các loại thảo mộc và thực phẩm làm ấm.

Tại sao phải làm sạch và thanh lọc cơ thể trong mùa đông?

Trong những ngày Tết, nhiều người thưởng thức đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, rượu và ăn nhiều hơn so với khẩu phần. Ngoài ra, có thể là thời điểm căng thẳng trong năm do vấn đề tài chính, gia đình hoặc du lịch. Mất ngủ và thiếu thực phẩm bổ dưỡng có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch và gây rối loạn tiêu hóa. 

Không giống như lịch trình giải độc nghiêm ngặt tập trung vào việc giảm cân hoặc giảm cân, quá trình thanh lọc mùa đông đơn giản hơn, được thiết kế để giúp bạn bảo vệ gan, tăng cường sức khỏe đường ruột, kiểm soát mức độ căng thẳng và mang lại sức sống cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang cảm thấy cần thiết lập lại sức khỏe để nạp lại năng lượng cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình, thì phương pháp thanh lọc này là dành cho bạn!

Làm thế nào để làm sạch cho năm mới?

Bài viết này bao gồm các yếu tố giúp vừa làm sạch cơ thể, vừa xây dựng cơ thể bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng và trị liệu. Nó đề xuất các loại thảo mộc và chất bổ sung để giúp loại bỏ độc tố, điều hòa tiêu hóa và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Quá trình thanh lọc kéo dài 10 ngày sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, hài hòa với cơ thể và có sức khỏe tối ưu.

Thanh lọc cơ thể với trái cây và rau củ trong mùa đông

Thực phẩm thanh lọc mùa đông

Sự kết hợp giữa thực phẩm nguyên chất đã nấu chín và sống (hữu cơ và được trồng tại địa phương nếu có thể), đặc biệt là những thực phẩm có chất chống oxy hóa và men vi sinh, có thể giúp chúng ta phục hồi sau tình trạng căng thẳng.

Thực phẩm nên tránh: Rượu, đường, thực phẩm chế biến sẵn, gluten, sữa, đậu nành và caffein có thể phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể, gây áp lực cho cơ thể và cản trở giấc ngủ ngon.

Món ăn trong quá trình thanh lọc cơ thể

Thực phẩm nên ăn bao gồm: Nước dùng xương (hoặc nước dùng thuần chay ngâm với nấm, rong biển hoặc các thành phần bổ dưỡng khác), súp, protein nạc, rau nấu chín, sa lát, nước trái cây xanh và trà thảo dược.

Nguồn protein: Trứng gà hoặc trứng vịt hữu cơ, cá bơn, cá hồi hoặc cá ngừ đánh bắt tự nhiên, cá thu, cá mòi hoặc cá cơm đóng hộp (không hun khói), các loại đậu ngâm nước hoặc mọc mầm, ác loại ngũ cốc đã nấu chín như diêm mạch, gạo lứt hoặc kê (nấu cháo là một cách tuyệt vời để thưởng thức), các loại hạt, bơ hạt thô không đường

Rau hữu cơ làm salad

Rau xanh: xà lách arugula, quả bơ, bông cải xanh, củ cải cải bắp, cà rốt, súp lơ, rau cần tây, cải xoăn, tỏi tây, các loại nấm, hành tây, hành lá, rau bina, khoai lang, bí đỏ

Trái cây (Giới hạn 1-2 khẩu phần mỗi ngày): Táo, quả việt quất, quả cam, quả lê, quả lựu

Thảo mộc & Gia vị: Húng quế, thảo quả, ngò, quế, cây thì là, tỏi, gừng, rau kinh giới, mùi tây, nghệ

Nước uống: Trà thảo dược, nhà nhân sâm túi loc Reviva Canada, sữa tươi thanh trùng ít hoặc không đường, nước rau củ (nếu mua loại vắt sẵn, kiểm tra chất phụ gia và đường)

Trà nhân sâm

TRÀ NHÂN SÂM TÚI LỌC REVIVA CANADA

Dâu nấu ăn sử dụng dầu ô liu nguyên chất hữu cơ, dầu mè ép lạnh hữu cơ

Trong thời gian thanh lọc cơ thể, tập thể dục mỗi ngày khoảng 20 - 30 phút, cardio cường độ vừa phải, đi bộ ngoài trời.

Với chế độ dinh dưỡng nguyên chất, các loại rau hữu cơ, thực phẩm sạch, cơ thể bạn sẽ sạch hơn mỗi ngày.

REVIVA CANADA