5 lợi ích của nhân sâm - từ chống cảm lạnh đến điều trị rối loạn cương dương

Nhân sâm là một loại củ đã được sử dụng hàng ngàn năm như một phương thuốc để điều trị một loạt các tình trạng từ mệt mỏi đến rối loạn cương dương. Thực tế có hai loại nhân sâm - châu Á và châu Mỹ - nhưng cả hai đều chứa các hợp chất được gọi là ginsenosides mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là năm công dụng chính của củ nhân sâm đã được khoa học chứng minh:

1. Giúp chống lại cảm lạnh và cúm

Nhân sâm có thể làm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc cúm.

Keri Gans, là một chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ đã chia sẻ với Insider: “Chiết xuất rễ nhân sâm đã được chứng minh là có hoạt tính kháng virus mạnh mẽ. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu hiện có đều được thực hiện trên động vật hoặc tế bào người trong phòng thí nghiệm.

Nhân sâm được trồng ở Bắc Mỹ

Một nghiên cứu trên người vào năm 2020, cho thấy những người dùng hai viên chiết xuất nhân sâm mỗi ngày ít có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc cảm lạnh hơn gần 50% so với những người dùng giả dược.

Và nếu bạn đã bị ốm, dùng nhân sâm vẫn có thể giúp ích - cùng một nghiên cứu cho thấy chiết xuất nhân sâm đã rút ngắn thời gian bị ốm từ trung bình 13 ngày xuống còn 6 ngày.

2. Tăng cường mức năng lượng trong cơ thể

Nhân sâm có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và duy trì mức năng lượng của bạn - điều này là do nó chứa các hợp chất được gọi là ginsenosides, hoạt động theo ba cách quan trọng:

- Giữ cho hệ thống thần kinh trung ương của bạn ở trạng thái cân bằng, để não không bị hoạt động quá mức và làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn.

- Chống lại chứng viêm trong cơ thể có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi.

- Cân bằng mức cortisol, một loại hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn.

Một đánh giá năm 2018 về 10 nghiên cứu cho thấy nhân sâm hoạt động như một phương thuốc chữa bệnh mệt mỏi, mặc dù các tác giả cho biết vẫn cần nghiên cứu thêm.

3. Cải thiện hiệu suất của não bộ

Nhân sâm đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, có thể giúp làm giảm tình trạng giảm nhận thức và các bệnh thoái hóa não như Alzheimer.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2008, bệnh nhân Alzheimer dùng 4,5 gam bột nhân sâm mỗi ngày trong 12 tuần. Các bệnh nhân được kiểm tra các triệu chứng của bệnh Alzheimer thường xuyên và những người dùng nhân sâm đã cải thiện đáng kể các triệu chứng nhận thức, so với những người dùng viên giả dược.

Nhân sâm Canada cắt lát tiện lợi để sử dụng hàng ngày

Và nhân sâm cũng có thể có lợi ích về chức năng nhận thức cho những người khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2015 các nhà nghiên cứu đã cho người trung niên uống 200 mg chiết xuất nhân sâm, sau đó kiểm tra trí nhớ ngắn hạn của họ. Kết quả cho thấy những người trưởng thành dùng nhân sâm có điểm kiểm tra tốt hơn đáng kể so với những người dùng thuốc giả dược.

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Nghiên cứu về nhân sâm và chức năng nhận thức cho thấy tiềm năng, nhưng chưa được chứng minh 100% vào thời điểm này.”

4. Điều trị rối loạn cương dương

Nhân sâm có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để điều trị chứng rối loạn cương dương của nam giới. Điều này là do nhân sâm có thể giúp tăng cường kích thích tình dục và thư giãn các cơ trơn của dương vật, kích hoạt sự cương cứng.

Một đánh giá năm 2018 về 24 nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung nhân sâm có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng rối loạn cương dương.

Quả nhân sâm, một bộ phận khác của cây, cũng có thể giúp điều trị ED. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những bệnh nhân rối loạn cương dương uống 1.400 mg chiết xuất từ quả nhân sâm mỗi ngày trong 8 tuần đã cải thiện đáng kể chức năng tình dục, so với những người dùng viên giả dược.

5. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Bằng chứng từ các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các hợp chất ginsenoside trong nhân sâm có thể giúp bình thường hóa lượng đường trong máu. Nhân sâm có thể giúp cải thiện chuyển hóa glucose, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 2.

Nhân sâm cũng giúp giảm viêm, điều này rất quan trọng vì tình trạng viêm có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu đường.

Một đánh giá năm 2019 về tám nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung nhân sâm có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và độ nhạy insulin - hai yếu tố cần thiết trong điều trị bệnh tiểu đường.

Từ những nghiên cứu trước đây cho thấy rằng nhân sâm có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng, như giúp chống lại nhiễm trùng và tăng cường mức năng lượng cho cơ thể… cho thấy nhân sâm là một loại củ tiềm năng để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người.

REVIVA CANADA - THEO INSIDER