7 lựa chọn thay thế caffeine để cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tự nhiên

Nếu bạn cảm thấy uể oải sau một ngày dài thì đó là do cuộc sống có quá nhiều thứ đòi hỏi sự chú ý và năng lượng của chúng ta, khiến chúng ta luôn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi. 

Chưa kể, nhiều người trong chúng ta không có những thói quen bình thường để mang lại năng lượng chẳng hạn như một bài tập yoga. Vì vậy nhiều người hay tìm đến cà phê, hoặc một loại nước tăng lực nào đó… tuy nhiên nếu bạn không thich điều đó và cảm thấy không an toàn? 

Hãy thử một trong những lựa chọn thay thế caffeine này để có năng lượng tự nhiên, lành mạnh cho cơ thể chúng ta.

Trà bạc hà

Bạc hà chỉ mang lại cảm giác sảng khoái, vì vậy các nghiên cứu cho thấy uống trà bạc hà có thể hữu ích cho cơ thể trong việc tăng cường năng lượng và hiệu suất làm việc, đồng thời tăng nhẹ nồng độ oxy trong não.

Trà bạc hà

Vì bạc hà cực kỳ dễ trồng nên bạn luôn có thể sẵn sàng để thêm lá tươi hoặc khô vào nước nóng trong vài phút để pha trà nhanh. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu bạc hà cũng có công dụng tương tự nhưng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều trong một ngày vì có thể gây nóng.

Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo đã được chứng minh là có khả năng tăng cường hiệu suất hiếu khí và sức bền trong khi giúp những người mệt mỏi cải thiện mức năng lượng. Thần dược hỗ trợ năng lượng này là món khoái khẩu của các chiến binh và vận động viên.

Bạn có thể thêm bột đông trùng hạ thảo vào sinh tố hoặc yến mạch với một lượng nhỏ để sử dụng hàng ngày giúp tăng cường năng lượng hoặc sử dụng nguyên miếng để thêm vào các loại trà hàng ngày.

Nhân sâm

Nếu bạn nhìn vào thành phần của các loại nước tăng lực phổ biến, bạn có thể sẽ thấy nhân sâm. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhân sâm được sử dụng như một loại thuốc bổ để bổ sung năng lượng vì nó được cho là "bổ sung ngũ tạng" (lá lách, phổi, tim, gan và thận) và sắc tâm. Ngày nay, nó được sử dụng để tăng cường trí nhớ và sức bền cũng như tăng cường khả năng tập trung rất hiệu quả.

Nhân sâm Reviva Canada

Hãy thử nó ở dạng trà phổ biến hoặc uống dưới dạng nhân sâm được sấy khô. Chỉ cần nhớ thận trọng với liều lượng bổ sung hàng ngày theo khuyến cáo về cách sử dụng nhân sâm.

Các loại hạt 

Các loại hạt là thực phẩm hoàn hảo, giàu dinh dưỡng và cân bằng, chứa tinh bột, chất béo và protein. Chúng sẽ giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng hơn các loại thực phẩm khác vì chúng cân bằng tinh bột với tác dụng làm no và cân bằng lượng đường trong máu. 

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại hạt thường xuyên giúp cải thiện tần số sóng não liên quan đến nhận thức vì vậy bạn có thể trở nên nhạy bén mà không cần đến chất caffeine.

Mỗi loại hạt đều có những lợi ích riêng, vì vậy hãy chọn loại hạt yêu thích của bạn và thêm nó vào chế độ ăn hàng ngày như một món ăn nhẹ. Để tăng thêm sức mạnh cho não, các nghiên cứu cho thấy quả óc chó có tác dụng hữu ích đối với trí nhớ và các kỹ năng học tập. Quả óc chó chứa gần gấp đôi chất chống oxy hóa so với một lượng tương đương với các loại hạt thông thường khác.

Quả việt quất

Một loại quả tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng như quả việt quất, đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp bạn tăng cường năng lượng. Ăn việt quất có mối liên hệ với việc cải thiện sức khỏe nội mô (lớp màng bên trong của mạch máu) để máu lưu thông tốt hơn. Quả việt quất rất tốt trong tất cả mọi thứ, từ salad đến sinh tố!

Quả việt quất

Nước

Nước rất tốt cho bạn vì vậy bạn nên uống thêm nước mỗi ngày với một vắt chanh hoặc quả mọng để có hương vị tự nhiên và có thể uống ấm hoặc lạnh. Nước có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, đặc biệt là vì tình trạng mất nước ngay cả ở mức độ nhẹ cũng có thể gây ra mệt mỏi. Vì vậy bạn nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước lớn để khởi động quá trình hydrat hóa của bạn!

Vitamin nhóm B

Thiếu vitamin B có thể dẫn đến các vấn đề về tâm trạng, mệt mỏi và kém tập trung vì vậy bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B — như thịt nạc, các loại hạt, hạt và ngũ cốc như một phần của chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Vitamin nhóm B có trong thực phẩm

Một trong những cải tiến nhất là một dạng vitamin B3 được gọi là nicotinamide riboside (NR). Nó hoạt động rất hiệu quả vì cơ thể chúng ta có thể chuyển đổi NR thành một coenzyme được gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +). Coenzyme này được tìm thấy trong tất cả các tế bào sống, và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng thích hợp của tế bào.

REVIVA CANADA