Adaptogen là gì? Adaptogens có liên quan đến sức khỏe như thế nào?

Adaptogen là gì? "Adapogen" là thuật ngữ định nghĩa một chất có ảnh hưởng tích cực đến các hệ thống cơ quan khác nhau và hoạt động để tăng sức đề kháng của cơ thể đối với một loạt các yếu tố căng thẳng sinh học, vật lý, hóa học và cảm xúc có thể xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Adaptogen là gì?

Chúng là một nhóm các hợp chất thảo dược, chủ yếu là rễ, vỏ cây, quả mọng, lá và nấm, khi được sử dụng trong một thời gian sẽ giúp điều chỉnh các chức năng miễn dịch, duy trì cân bằng nội môi sinh lý và có khả năng kích thích mức năng lượng một cách tự nhiên khi cần thiết.

Về cơ bản, chúng làm giảm độ nhạy cảm của một người với căng thẳng bằng cách bình thường hóa hoạt động quá mức hoặc hoạt động kém của các cơ quan, tuyến và các hệ thống liên quan của chúng. Những hành động này được gọi là "định hướng kép", có nghĩa là chúng có thể thực hiện theo một trong hai cách tùy thuộc vào từng loại cơ thể cá nhân riêng biệt hoặc tình trạng sức khỏe liên quan. Đặc tính này thúc đẩy cách thức tốt nhất cho các nhu cầu riêng biệt và có thể cung cấp tác động kích thích hoặc an thần tùy thuộc vào những gì cần thiết để bổ sung hoặc kích thích cơ thể.

Thảo dược Adaptogen

Được gọi là các loại thảo mộc trẻ hóa, thuật ngữ “rasayana” trong tiếng Phạn hoặc thuốc phục hồi sức khỏe, chúng được biết là có ảnh hưởng đến một hoặc nhiều lĩnh vực bao gồm khả năng tình dục, sức chịu đựng thể thao, sự nhạy bén về tinh thần, tăng cường năng lượng và vẻ đẹp thể chất. Chúng khác biệt với các loại thảo mộc khác ở khả năng cân bằng các chức năng nội tiết và miễn dịch, có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương và hormone sinh dục.

Sử dụng thường xuyên các chất thích ứng được coi là không độc hại đối với cơ thể và cải thiện khả năng của cơ thể để bồi đắp khả năng chống lại căng thẳng, chấn thương, lo lắng và mệt mỏi.

Mặc dù nhà thảo dược học Trung Quốc là một trong những người đầu tiên xác định các phẩm chất của thuốc bổ thích ứng Adaptogen, nhưng những khám phá khoa học ban đầu đã xác định được bởi một nhà khoa học người Nga tên là Nikolai Lazarev, người đã đặt ra thuật ngữ "adaptogen" vào năm 1947. Trong khi nghiên cứu một hợp chất phân tử được tìm thấy để kích thích sức đề kháng cụ thể của sinh vật, ông định nghĩa nó như một tác nhân "cho phép sinh vật sống chống lại bất kỳ yếu tố căng thẳng vật lý, hóa học hoặc sinh học bất lợi nào bằng cách tạo ra sức đề kháng không cụ thể và do đó trở nên thích nghi với nhu cầu đa dạng."

Kể từ đó, định nghĩa này đã được cập nhật là "một loại chất điều hòa trao đổi chất mới giúp tăng khả năng của một sinh vật để thích nghi với các yếu tố môi trường và tránh các tác hại từ các yếu tố đó."

Điều thú vị là những chất này phát triển một cách đặc trưng trong môi trường có sự thay đổi lớn về nhiệt độ từ ngày sang đêm. Khả năng thích ứng với những biến động này một phần là điều làm tăng các đặc tính thích nghi của chúng.

Khả năng thích ứng là gì?

Một điều không bao giờ thay đổi là đối với các chất thích ứng đó là “thay đổi chính nó". Mọi thứ trong cuộc sống, trong cơ thể con người và môi trường chúng ta đang sống, luôn trong tình trạng thay đổi. Khả năng "thích nghi" với sự thay đổi của chúng ta là rất quan trọng để khuyến khích sự tiến hóa của chính chúng ta và một tuổi thọ khỏe mạnh.

Chất thích nghi tốt nằm ở khả năng tạo nên sự thích ứng

Theo lời của nhà thảo dược học Ron Teeguarden, "Một nguyên tắc cơ bản của cuộc sống nằm ở khả năng thích ứng. Với mọi thứ luôn thay đổi, mọi sinh vật phải thường xuyên thích nghi để hài hòa với môi trường sống."

Các chất thích nghi, được sử dụng thường xuyên, dưới dạng chiết xuất thảo mộc và trà bổ sung đã chuẩn bị, có thể nâng cao khả năng thích ứng và khả năng chịu đựng của chúng ta đối với các dạng căng thẳng khác nhau mà chúng ta có thể gặp phải trong suốt cuộc đời.

Lợi ích sức khỏe của các chất thích nghi

Giúp xây dựng năng lượng và giảm tác động của căng thẳng

Adaptogen là chất kích thích thảo dược tự nhiên có các đặc tính cung cấp năng lượng và giúp hình thành "Khí thích ứng" (Qi). Không giống như các chất kích thích nhân tạo, chúng thúc đẩy sự gia tăng sinh lực và trí lực bằng cách bổ sung năng lượng cho các tế bào, mô và hệ thống cơ quan điều chỉnh khả năng thích ứng của chúng ta.

Lạm dụng đồ uống có chứa caffein như cà phê, theo thời gian sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ sâu trong thận, làm suy kiệt tuyến thượng thận. Adaptogen có thể được sử dụng để phục hồi và bổ sung những tình trạng thiếu hụt mà nhiều người hiện đại thường gặp phải do nghiện caffeine trong cuộc sống căng thẳng như hiện nay.

Theo một nghiên cứu phân tích tác động kích thích của các adaptogen, "Tác dụng có lợi của việc sử dụng nhiều liều lượng adaptogens chủ yếu liên quan đến trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA), một phần của hệ thống căng thẳng được cho là có vai trò vai trò chính trong các phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng lặp đi lặp lại và thích nghi". Nó đã được chỉ ra rằng "sử dụng một lần các chất thích ứng này có tác dụng làm tăng hiệu quả hoạt động trí óc và năng lực làm việc thể chất ở người".

Trong một nghiên cứu phân tích ba loại kháng nguyên khác nhau, người ta đã xác định được rằng cả rhodiola và schizandra đều có tác dụng ức chế đối với protein kinase hoạt hóa do căng thẳng, nó đã gợi ý rằng tác dụng ức chế của R. rosea và S. chinensis đối với p-SAPK / p-JNK sự kích hoạt có thể liên quan đến hoạt động chống trầm cảm cũng như tác động tích cực của chúng đối với hoạt động tinh thần khi bị căng thẳng. 

Các chất điều hòa miễn dịch và hóa chất bảo vệ

Adaptogen là các loại thảo mộc điều chỉnh miễn dịch mạnh mẽ, được dùng dưới dạng trà và chiết xuất, chúng có thể giúp khôi phục và bình thường hóa các chức năng miễn dịch khỏe mạnh, bằng cách tăng cường hoạt động kém hoặc ngăn chặn hoạt động quá mức tùy thuộc vào yêu cầu cụ thể của bất kỳ cá nhân nào.

Nếu được sử dụng thường xuyên, chúng cung cấp tác dụng bảo vệ chống lại các chất độc và ô nhiễm môi trường, ngoài ra nhiều loại có thể được sử dụng như một chất bổ trợ cho các phương pháp điều trị hóa trị để loại bỏ một số tác dụng phụ mà bức xạ và thuốc hóa học có thể gây ra đối với cơ thể và hệ thống miễn dịch.

Chứa polysaccharid

Đường phức hợp chuỗi dài hoặc polysaccharid có trong hầu hết các chất thích ứng là thành phần quan trọng cho phép tế bào giao tiếp với hệ thống miễn dịch và cũng hoạt động như các chất chống viêm. Ví dụ, beta-glucan có cấu trúc cao có trong nấm dược liệu, được gọi là "chất điều chỉnh phản ứng sinh học" cho khả năng tăng cường khả năng miễn dịch hoặc ức chế nó khi hoạt động quá mức.

Trong cuốn sách Adaptogens - Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief, tác giả nói rằng "Polysaccharides đã được báo cáo để kích thích các thành phần hệ thống miễn dịch sau: cytokine (interferon, interleukin), yếu tố hoại tử khối u, tế bào tiêu diệt tự nhiên, tế bào lympho B và T, tế bào lympho thâm nhiễm khối u, tế bào tiêu diệt được kích hoạt bởi lymphokine, đại thực bào (tế bào miễn dịch), tạo hạt (sản xuất bạch cầu hạt trong tủy xương) và tạo huyết khối (sản xuất tiểu cầu trong tủy xương)".

Danh sách các chất thích nghi hàng đầu

1) Các loại thảo mộc bổ sung chính

Nhóm các loại thảo mộc chính được sử dụng hàng nghìn năm trong nền thảo dược Trung Quốc, cung cấp một số chất mạnh nhất có sẵn để tăng năng lượng thích ứng cũng như bình thường hóa các chức năng miễn dịch và tình dục.

Nhân sâm Canada là một chất thích nghi nổi tiếng

Một số loại thảo mộc nổi bật nhất bao gồm: he shou wu, địa hoàng (rehmannia), rễ xương cựa, đỗ trọng, đẳng sâm (codonopsis), giảo cổ lam (gynostemma) và nhân sâm (panax), nhưng còn nhiều loại khác. Có một số loại trái cây châu Á cũng được xếp vào loại thuốc bổ này như quả goji, quả chà là táo tàu và cây diệp hạ châu.

2) Nấm dược liệu

Nấm là mạng sống của trái đất và là nền tảng của chu trình thực phẩm. Các loài nấm dược liệu khác nhau cung cấp cho chúng ta các đặc tính xây dựng hệ miễn dịch giống nhau và các phẩm chất thích nghi cũng bảo vệ và tạo ra đất và chính trái đất.

Một số loại hàng đầu bao gồm: linh chi, nấm vân chi (coriolus), đông trùng hạ thảo và nấm chaga.

Nấm đông trùng

3) Thảo mộc Ayurvedic

Trong hàng ngàn năm, hệ thống y học Ayurvedic của Đông Ấn Độ đã sử dụng các chất thích nghi trong các chế phẩm thảo dược của họ để giúp hồi sinh và nuôi dưỡng sự cân bằng thích hợp của ba liều lượng hoặc các loại cơ thể.

Thảo mộc Ayurvedic

Trong Ayurveda, chúng được gọi là "rasayana", nổi tiếng vì ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể và sức sống.

Một số loại thảo mộc Ayurvedic phổ biến này bao gồm: amalaki, ashwagandha, shatavari và tulsi.

4) Các chất thích nghi siêu thực phẩm khác

Các chất thích nghi mạnh khác cũng bao gồm rễ maca và rhodiola. Củ maca có hiệu quả hơn ở dạng bột hồ hóa được đun nóng hơn là được sử dụng ở trạng thái thô. Rhodiola rosea là một loại thuốc bổ của Nga, và là một trong những chất gây thích ứng đầu tiên được phát hiện vào cuối những năm 1940. Nó thường được tìm thấy trong nhiều chiết xuất thảo mộc và công thức trà tích hợp các loại thuốc bổ khác.

Hầu hết các nhà thảo dược học cũng coi các siêu thực phẩm như noni, phấn hoa thông và shilajit có các đặc tính thích nghi.

Cách sử dụng các chất thích nghi

- Chất thích ứng tốt nhất khi được sử dụng sau thời kỳ thanh lọc cơ thể hoặc khi cơ thể không bị ốm, bệnh tật.

- Bắt đầu từ từ và dần dần, theo thời gian, hãy tăng lượng ăn vào.

- Kết hợp hỗn hợp trà bổ sung của riêng bạn hoặc chiết xuất bột vào thức ăn và đồ uống bất cứ khi nào có thể.

- Thử nghiệm và tạo ra công thức của riêng bạn hoặc tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia thảo dược để giúp bạn thiết kế chương trình bổ sung thảo dược tốt nhất cho nhu cầu cụ thể của bạn.

Thông thường, hầu hết các loại thảo mộc thích nghi ở dạng rễ, vỏ cây, quả mọng và nấm thuốc, cần được chế biến thông qua kỹ thuật chiết xuất bằng nước nóng hoặc được sắc thành trà. Quá trình này được cho là cần thiết để giải phóng các hợp chất có lợi của chúng.

Chất thích nghi không giống như các loại dược liệu mà bạn không thường xuyên sử dụng cho các tình trạng cấp tính, mà được coi như "thực phẩm" cung cấp các đặc tính xây dựng và nuôi dưỡng. Mặc dù các công thức có thể thay đổi phần nào tùy theo tình trạng sức khỏe của một người, nhưng việc sử dụng thường xuyên và lâu dài được khuyến khích. Ý tưởng là luôn giữ cho năng lượng thích ứng hoạt động mạnh mẽ, vì vậy chúng ta luôn có nguồn dự trữ vào những thời điểm nhất định khi phức hợp miễn dịch của chúng ta bị tổn hại.

REVIVA CANADA