Ba loại sức khỏe nào quan trọng nhất đối với chúng ta?

Sức khỏe là theo đuổi sự phát triển liên tục và cân bằng trong bảy khía cạnh của sức khỏe.

Nhiều người nghĩ về "sức khỏe" chỉ là về sức khỏe thể chất. Từ này gợi lên những suy nghĩ về dinh dưỡng, tập thể dục, quản lý cân nặng, huyết áp... Tuy nhiên, sức khỏe còn nhiều khía cạnh khác ngoài sức khỏe thể chất. Sức khỏe là sự kết hợp đầy đủ của sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh. Đó là một sự tương tác phức tạp dẫn đến chất lượng cuộc sống.

Sức khỏe thường được coi là có bảy chiều khía cạnh, mỗi khía cạnh đóng góp vào cảm giác khỏe mạnh hoặc chất lượng cuộc sống của chúng ta, và mỗi khía cạnh ảnh hưởng và chồng chéo lên những khía cạnh khác. Đôi khi một người có thể nổi bật hơn những người khác, nhưng việc bỏ qua bất kỳ chiều khía cạnh nào trong bất kỳ khoảng thời gian nào đều có tác động xấu đến sức khỏe tổng thể. Các khía cạnh bao gồm thể chất, tâm lý, trí thức, xã hội, tâm linh, môi trường và nghề nghiệp.

Sức khỏe nói chung bao gồm 7 khía cạnh

Có ba khía cạnh chính và quan trọng nhất của sức khỏe cá nhân bao gồm sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm lý tình cảm và và sức khỏe tinh thần tâm linh.

- Sức khỏe thể chất tốt là việc có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt động tốt và tràn đầy năng lượng; không có ốm đau, bệnh tật và đau đớn.

- Sức khỏe tâm lý và tình cảm: không khỏe mạnh nếu thiếu rõ rệt hoặc suy nhược lo lắng, trầm cảm, đau buồn, các vấn đề trong mối quan hệ…

- Sức khỏe tinh thần tâm linh là ý thức về ý nghĩa và mục đích sống, và đối với một số người, là niềm tin vào một sức mạnh cao hơn; sự vắng mặt của sự cô đơn, tuyệt vọng và vô vọng.

Tận hưởng cuộc sống bằng sự kết hợp giữa các khía cạnh sức khỏe

Về sức khỏe thể chất

Sức khỏe thể chất bao gồm một loạt các hành vi lành mạnh bao gồm tập thể dục đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý và kiêng các thói quen có hại như sử dụng ma túy và lạm dụng rượu. Điều đó cũng có nghĩa là tìm hiểu và xác định các triệu chứng của bệnh, đi khám sức khỏe thường xuyên và bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương và tổn hại. Việc phát triển những thói quen lành mạnh như vậy sẽ không chỉ kéo dài thêm tuổi thọ của bạn mà còn nâng cao sự tận hưởng và chất lượng cuộc sống.

Mẹo để có sức khỏe thể chất tối ưu:

-    Tập thể dục hàng ngày
-    Nghỉ ngơi đầy đủ
-    Sử dụng dây an toàn, mũ bảo hiểm và các thiết bị bảo hộ khác
-    Học cách nhận biết các dấu hiệu sớm của bệnh
-    Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh
-    Kiểm soát khẩu phần bữa ăn của bạn
-    Ngừng hút thuốc và bảo vệ bản thân khỏi khói thuốc
-    Sử dụng rượu ở mức độ vừa phải, nếu có

Sức khỏe tâm lý tình cảm

Sức khỏe tâm lý tình cảm là một trạng thái thường xuyên dao động theo sáu chiều hướng sức khỏe khác của bạn. Tình cảm tốt thường được định nghĩa là sở hữu khả năng cảm nhận và thể hiện những cảm xúc của con người như hạnh phúc, buồn bã và tức giận. Nó có nghĩa là có khả năng yêu và được yêu và đạt được cảm giác viên mãn trong cuộc sống. Sự khỏe mạnh về cảm xúc bao gồm sự lạc quan, lòng tự trọng, sự chấp nhận bản thân và khả năng chia sẻ cảm xúc.

Mẹo để có được sức khỏe tinh thần tối ưu:

-    Điều chỉnh suy nghĩ và cảm xúc của bạn
-    Trau dồi thái độ lạc quan
-    Tìm kiếm và cung cấp hỗ trợ
-    Học kỹ năng quản lý thời gian
-    Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng
-    Chấp nhận và tha thứ cho bản thân

Sức khỏe tinh thần tâm linh

Sức khỏe tinh thần liên quan đến việc sở hữu một tập hợp các niềm tin, nguyên tắc hoặc giá trị hướng dẫn giúp đưa ra định hướng cho cuộc sống của một người. Nó bao gồm niềm tin, hy vọng và cam kết đối với niềm tin cá nhân của bạn mang lại cảm giác về ý nghĩa và mục đích cuộc sống nói chung. Điều này khiến con người luôn tìm kiếm ý nghĩa và mục đích trong sự tồn tại của mình, đặt câu hỏi về mọi thứ và đánh giá cao những điều không thể giải thích hoặc hiểu được.

Một người khỏe mạnh về tinh thần tìm kiếm sự hài hòa giữa những gì nằm bên trong và những lực lượng bên ngoài.

Có một tâm trí khỏe mạnh

Lời khuyên và gợi ý để có được sức khỏe tinh thần tối ưu:

-    Khám phá cốt lõi tinh thần của bạn
-    Dành thời gian ở một mình / thiền định thường xuyên
-    Hãy ham học hỏi và tò mò
-    Có trách nhiệm trong mọi việc bạn làm
-    Hãy lắng nghe bằng trái tim và sống theo nguyên tắc của bạn
-    Cho phép bản thân và những người xung quanh tự do trở thành con người của chínhhọ
-    Xem xét cơ hội để phát triển trong những thách thức mà cuộc sống mang lại cho bạn

Xem thêm: Tác động của nhân sâm đối với căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Cả ba lĩnh vực sức khỏe của bạn đều khá quan trọng. Nếu sức khỏe thể chất của bạn tụt dốc quá xa, thì bạn sẽ mất khả năng lao động, hoặc tệ hơn là chết! Nếu sức khỏe tinh thần của bạn bị suy giảm trầm trọng, bạn không thể hoạt động hiệu quả và đảm đương các trách nhiệm của mình trong cuộc sống. Và nhiều người tin rằng sức khỏe tinh thần của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung.

Lấy một ví dụ như sau: Bạn khỏe mạnh về thể chất và điều chỉnh tốt về tinh thần, nhưng sự thiếu hụt về sức khỏe tinh thần khiến mọi thứ sụp đổ, bạn có thể mất đi ý thức về mục đích sống của mình. Sự thiếu thốn về mặt tinh thần này đã khiến cho phần còn lại của sức khỏe và tinh thần giảm sút nghiêm trọng. Christopher Reeve, nam diễn viên nổi tiếng đã bị liệt tứ chi sau khi bị chấn thương cột sống nghiêm trọng, nhưng ý thức mạnh mẽ về mục đích mà anh nuôi dưỡng sau tai nạn thảm khốc đã thúc đẩy anh làm được những điều lớn lao. Anh là một ví dụ về sức khỏe tinh thần mạnh mẽ, nghị lực và mục đích để vực dậy bản thân khỏi sự tuyệt vọng tiềm tàng của những căn bệnh quái ác, giúp anh sống một cuộc đời đầy nghị lực và có ích.

REVIVA CANADA