7 loại đồ uống hỗ trợ làm giảm huyết áp hiệu quả

Rất nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng cao huyết áp và mong muốn tìm được giải pháp giúp hạ huyết áp. Chúng ta cần biết rằng không có giải pháp duy nhất giúp giảm huyết áp về lâu dài nhưng thực hiện nhưng thay đổi trong lối sống có thể mang lại kết quả khả quan.

Nước chính là một thành phần quan trọng giúp bạn giảm huyết áp mỗi ngày. Giữ đủ nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (thậm chí nhiều hơn nếu làm việc trong điều kiện nóng ẩm) có lợi cho huyết áp!

Mất nước có ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

- Mất nước làm cho máu trở nên đặc hơn hoặc nhớt do hàm lượng nước trong máu giảm.

- Mất nước khiến thận tiết ra renin, dẫn đến việc giữ muối và nước trong cơ thể để điều chỉnh lượng chất lỏng thấp. Phản ứng này nếu xảy ra liên tục có thể khiến huyết áp tăng cao.

- Mất nước gây ra sự giải phóng hormone vasopressin trong não làm cho các mạch máu thu hẹp và giữ muối trong cơ thể cũng làm huyết áp tăng cao.

Uống nước rất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

- Nếu những tác động này liên tục trong cơ thể do không cung cấp đủ nước, não sẽ tự tập luyện để duy trì huyết áp cao hơn bình thường, điều này để giúp các cơ quan nhận được nguồn cung cấp máu. Những thay đổi xảy ra trong thời gian dài gây ra tăng huyết áp. 

Mặc dù giảm huyết áp không chỉ là uống nước, nhưng những thay đổi đơn giản đối với những gì bạn nhâm nhi hàng ngày có thể dẫn đến một số lợi ích sức khỏe tim mạch lớn hơn! Dưới đây là một số gợi ý loại nước cho người bị tăng huyết áp

10 loại đồ uống hỗ trợ làm giảm huyết áp hiệu quả

- Nước lọc

Bạn có biết điều gì tạo nên 73% trái tim? Câu trả lời là nước, đó là lý do tại sao khi nói đến sức khỏe huyết áp, không có loại thực phẩm nào khác thay thế được nước. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung các khoáng chất như magiê và canxi vào nước có thể hỗ trợ thêm trong việc giảm huyết áp.

- Cà phê

Đồ uống có chất kích thích có thể làm giảm huyết áp? Vậy, cà phê có tốt cho huyết áp của bạn không? Câu trả lời là có và không.

Điều này khá phức tạp vì mọi người phản ứng khác nhau với caffeine. Về cơ bản, nếu cà phê khiến bạn cảm thấy tốt hơn và năng động hơn, nó có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu cà phê khiến bạn cảm thấy bồn chồn và lo lắng thì nên cắt giảm lượng cà phê mỗi ngày.

- Trà

Loại nước giải khát này chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, sử dụng lâu dài (hơn 12 tuần) đã được chứng minh là làm giảm huyết áp.

Thêm vào đó, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Một loại trà khác mà bạn có thể sử dụng hàng ngày như một giải pháp giúp hạ huyết áp đó là trà nhân sâm túi lọc Reviva Canada - một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy nhân sâm Canada có tác dụng lâu dài đối với việc trung hòa hoặc hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Trà nhân sâm Reviva Canada được đóng theo từng gói nhỏ có trọng lượng 3g, thuận tiện cho một ngày sử dụng. Túi lọc được làm từ xơ bắp tự nhiên vì vậy an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Trà nhân sâm Reviva Canada - một giải pháp từ thiên nhiên giúp cải thiện huyết áp cao mỗi ngày

- Sữa

Sữa không chỉ là sữa bò, mà còn có sữa hạnh nhân, yến mạch…có một số lựa chọn sữa dành cho bạn nhưng mỗi loại đều có ưu và nhược điểm.

Mối nguy hiểm tiềm ẩn phổ biến giữa các lựa chọn sữa mới này là thêm đường, có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy hãy lựa chọn sữa không đường sẽ mang lại cho bạn tất cả những lợi ích mà không có hại khi sử dụng nhiều đường. Và đối với những người vẫn thích sữa bò, nó cũng rất tốt cho sức khỏe – thành phần canxi và các loại khoáng chất khác có trong sữa giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

- Nước ép

Giữa những lợi ích sức khỏe của nước trái cây thì điều bạn cần lưu ý là việc tiêu thụ đường và muối. Ví dụ: nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép cà chua có thể giúp giảm huyết áp nhưng chỉ là loại không thêm muối.

Nếu bạn thích ngọt hơn một chút, thì uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày trong 28 ngày có thể giúp giảm huyết áp cao (theo một nghiên cứu).

- Kombucha

Lợi ích của kombucha (trà lên men) không nằm ở “yếu tố làm mát”, mà nằm ở lợi khuẩn probiotics. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thường xuyên men vi sinh có thể giúp giảm huyết áp, thậm chí giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.

- Sinh tố

Trộn một số loại trái cây và rau quả tốt cho tim mạch như chuối, việt quất, củ cải đỏ, bơ và cải xoăn… để làm sinh tố cho bữa sáng giúp duy trì lợi ích sức khỏe. Thêm vào đó, loại sinh tố như vậy còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Sinh tố với nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe

Vậy, người cao huyết áp uống nước gì là tốt nhất? Điều đó phụ thuộc vào sở thích của bạn, hãy dùng một hoặc nhiều loại mà bạn yêu thích vì nếu không uống thường xuyên sẽ không hiệu quả!

REVIVA CANADA