Hệ thống miễn dịch của bạn cần được bổ sung những gì?

Mặc dù có rất nhiều thông tin nói chi tiết về cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng hầu hết chúng đều quá giống nhau. Dưới đây là một số mẹo ít được biết đến nhưng hiệu quả không kém về cách bạn có thể tăng đáng kể sức mạnh tổng thể của hệ miễn dịch.

Ăn trái cây và thực phẩm hoàn toàn từ thực vật

Thực phẩm toàn bộ thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, đậu, quả hạch và hạt, rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại các mầm bệnh có hại.

Các chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này giúp giảm viêm cơ thể bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây viêm khi chúng tích tụ trong cơ thể bạn ở mức cao.

Ăn trái cây và thực phẩm hoàn toàn từ thực vật

Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, Alzheimer và các dạng ung thư khác nhau.

Chất xơ trong thực phẩm thực vật cung cấp hệ vi sinh vật đường ruột, hoặc các vi khuẩn lành mạnh có trong ruột của bạn. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp ngăn chặn các mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Hơn nữa, trái cây và rau rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường.

Ăn chất béo lành mạnh 

Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ô liu và cá béo, có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn đối với các tác nhân gây bệnh bằng cách giảm viêm.

Mặc dù tình trạng viêm ở mức độ thấp là phản ứng bình thường của cơ thể đối với căng thẳng hoặc chấn thương, nhưng tình trạng viêm mãn tính có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt.

Chất béo lành mạnh giúp cơ thể chống viêm

Dầu ô liu, có khả năng chống viêm cao, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Thêm vào đó, đặc tính chống viêm của nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn gây bệnh có hại và vi rút.

Axit béo omega-3, chẳng hạn như axit béo trong cá béo và hạt chia, cũng chống lại chứng viêm. Vì tình trạng viêm mãn tính có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn, những chất béo này có thể là một cách hoàn toàn tự nhiên để chống lại bệnh tật. 

Ăn thực phẩm lên men & men vi sinh

Thực phẩm lên men là một nguồn mạnh mẽ của vi khuẩn có lợi được gọi là probiotics, sinh sống trong đường tiêu hóa của bạn. Những thực phẩm này bao gồm dưa cải bắp, sữa chua, kim chi và kefir.

Một mạng lưới vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh mẽ có thể giúp các tế bào miễn dịch của bạn phân biệt giữa các tế bào bình thường, khỏe mạnh và các sinh vật xâm nhập có hại.

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe

Nếu bạn không thường xuyên đưa thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của mình, thì thực phẩm bổ sung probiotic là một lựa chọn khác.

Sức khỏe đường ruột và khả năng miễn dịch của cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau. Thực phẩm lên men và men vi sinh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giúp hệ thống này xác định và tiêu diệt các mầm bệnh có hại.

Điều chỉnh mức độ căng thẳng của bạn

Giảm căng thẳng và lo lắng là điều tối quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch của bạn. Căng thẳng lâu dài thúc đẩy viêm, cũng như mất cân bằng trong chức năng và hiệu lực của tế bào miễn dịch.

Cơ thể bạn cần được thư giãn

Các hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng bao gồm cầu nguyện / thiền, tập thể dục, vẽ tranh, câu đố, trò chơi, viết nhật ký, yoga và các phương pháp thực hành chánh niệm khác. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm ra cách để giúp mình thư giãn tốt nhất và duy trì thực hiện nó.

Cuối cùng, giảm mức độ căng thẳng của bạn thông qua các phương pháp trên có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.

Viên uống Ginseng Power Reviva Canada

Các chất tăng cường hệ thống miễn dịch ở trên có thể giúp thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt, nhưng nếu bạn muốn cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai cùng với nhiều lợi ích hơn thế nữa và đẩy nhanh quá trình tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, thì bạn có thểm xem xét viên uống Ginseng Power Reviva Canada như một loại thực phẩm bổ sung.

Ginseng Power Reviva Canada là viên uống nhân sâm Canada nguyên chất có tác dụng hỗ trợ sức khỏe, tăng cường chức năng tuần hoàn và hệ thống miễn dịch với thành phần 100% nhân sâm Canada 5 năm tuổi và không có bất kỳ thành phần nào khác, nó tốt cho sức khỏe bởi vì 100% tự nhiên và không có tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất. 

Mỗi ngày 2 viên uống nhân sâm Ginseng Power Reviva Canada là cách đơn giản nhất để có được hệ miễn dịch khỏe mạnh!

REVIVA CANADA