Loại thảo dược hàng đầu giúp chống lại sự lo lắng và căng thẳng

Khi có điều gì đó xảy ra trong ngày của bạn, bất kể tác nhân gây căng thẳng đó là gì, cơ thể bạn sẽ phản ứng theo cùng một cách mỗi lần. Trục HPA của bạn sẽ hoạt động và gửi một loạt các hormone vào hệ thống của cơ thể. Được chi phối bởi một lượng lớn cortisol từ tuyến thượng thận để chống lại tác động của căng thẳng trong cơ thể.

Phản ứng căng thẳng này có thể do sợ hãi hoặc lo lắng gây ra bởi môi trường xung quanh, ví dụ như lời nhận xét của vợ/chồng bạn, ai đó chen ngang khi đang lái xe, không ngủ đủ giấc, tập thể dục quá mức, ốm đau, làm việc quá nhiều...

Khi căng thẳng kết thúc, cơ thể bạn được thiết kế để trở lại bình thường. Nhưng vấn đề là, trong thế giới hiện đại của chúng ta, căng thẳng thường vẫn tiếp diễn. Các triệu chứng vẫn nằm ngoài tầm kiểm soát và chúng ta không nhận ra điều đó.

Các triệu chứng của căng thẳng mãn tính biểu hiện như não kém minh mẫn, lo lắng và trầm cảm, tăng cân quanh eo, không cảm thấy được nghỉ ngơi sau một đêm ngủ và dễ mắc mọi loại bệnh cảm lạnh hoặc cúm đang lây lan.

May thay, bạn có thể dễ dàng tiếp cận một loại nootropic cao cấp giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Và tránh những tổn thương mà nó có thể gây ra, đưa cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng, khỏe mạnh và tối ưu - chúng được gọi là “adaptogen”.

Adaptogen - Chất thích nghi là gì?

Con người đã sử dụng thực vật làm thực phẩm và thuốc trong hàng ngàn năm. Hoàng đế Shen-Nung, hoàng đế thứ 2 của Trung Quốc (3500-2600 TCN) đã lập danh mục hơn 365 loài thực vật làm thuốc. Nhiều loài trong số đó vẫn được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc ngày nay.

Trong số các loại cây thuốc đó, có một số loại nổi bật vì có khả năng giúp con người đối phó với căng thẳng về thể chất và tinh thần. Các nền văn hóa khác và hệ thống chữa bệnh cổ xưa đã bổ sung vào danh sách ngắn này và bây giờ chúng ta gọi những loại thuốc thảo dược này là “ thuốc thích nghi ”.

Một số loại thảo mộc là Adaptogen

Từ adaptogen có nguồn gốc từ tiếng Latin adaptare (điều chỉnh hoặc thích nghi). Nó được sử dụng lần đầu tiên bởi bác sĩ và nhà khoa học Liên Xô Nikolai Lazarev vào năm 1947. Lazarev đã tham gia cùng Tiến sĩ Israel Brekham và cùng nhau bắt đầu tìm kiếm các loại thực vật có đặc tính thích nghi.

Cây đầu tiên mà nhóm nghiên cứu là Panax Ginseng đã được sử dụng trong hàng ngàn năm. Và được Shen-Nung viết về như một phương thuốc chữa bệnh cách đây hơn 5000 năm.

Định nghĩa của “chất thích nghi” bao gồm “các chất điều hòa chuyển hóa (có nguồn gốc tự nhiên) giúp tăng khả năng thích nghi của cơ thể với các yếu tố môi trường và tránh bị tổn thương do các yếu tố đó gây ra”.

Hóa ra, nhiều trong số các "chất điều hòa trao đổi chất" này là những hợp chất được tìm thấy trong một số loại thực vật giúp chúng thích nghi với môi trường khắc nghiệt.

Các hợp chất này giúp cây thích nghi với nhiệt độ khắc nghiệt, chống lại côn trùng gây hại hoặc đối phó với độc tố được đưa vào cây từ đất nơi cây phát triển.

Các bác sĩ y khoa cổ đại phát hiện ra rằng một số loại cây này, hoặc các hợp chất có nguồn gốc từ chiết xuất, có thể chuyển giao lợi ích của chúng cho con người. Và cũng giúp chúng ta đối phó với nhiều loại căng thẳng khác nhau.

Adaptogen hoạt động như thế nào?

Thêm adaptogen có thể cải thiện sự tỉnh táo, tập trung, chú, học tập, trí nhớ, tâm trạng và giảm tình trạng não sương mù. Nhưng mục đích chính của việc thêm adaptogen là giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần. Và mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của bạn.

Thêm adaptogen giúp bảo vệ não bộ

Mỗi loại thực phẩm bổ sung thảo dược được phân loại là adaptogen có cơ chế hoạt động khác nhau trong não và cơ thể bạn. Nhưng nhìn chung, adaptogen hoạt động bằng cách:

• Cân bằng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh
• Tăng cường tín hiệu tế bào não
• Cải thiện lưu lượng máu não
• Điều tiết sóng não
• Bảo vệ khỏi tổn thương tế bào não
• Loại bỏ kim loại nặng và độc tố
• Thúc đẩy tính dẻo của thần kinh
• Tăng cường BDNF và yếu tố tăng trưởng thần kinh

Thuốc thích nghi thảo dược được biết đến với tác dụng tăng sức đề kháng của bạn đối với cả căng thẳng về tinh thần và thể chất. Chúng cung cấp khả năng thích nghi với căng thẳng dễ dàng hơn. Bất kể nguyên nhân là gì. Có thể là lịch trình bận rộn, thời tiết nóng hoặc lạnh khắc nghiệt, tiếng ồn, thay đổi độ cao, tiếp xúc với độc tố trong thực phẩm hoặc môi trường, bệnh tật hoặc gắng sức về thể chất do tập thể dục hoặc làm việc.

Sử dụng adaptogen không chỉ bảo vệ bạn khỏi căng thẳng. Mà chúng còn có thể tăng cường nhận thức, cải thiện phản xạ, giúp suy nghĩ rõ ràng hơn và thậm chí cải thiện trí nhớ của bạn.

Thảo dược bổ sung Adaptogen tốt nhất

Nhóm thảo mộc ưu tú này có thể có tác động sâu sắc đến nhận thức và sức khỏe não bộ.

Nhân sâm

Nhân sâm Châu Á (Panax ginseng) đã được sử dụng trong hơn 5.000 năm như một loại thuốc thảo dược. Panax có nghĩa là “thuốc chữa bách bệnh” trong tiếng Hy Lạp. Chất thích nghi mạnh này làm giảm mệt mỏi tuyến thượng thận và tăng cường GABA, cung cấp tác dụng chống căng thẳng.

Nhân sâm cũng kích thích sự hình thành các mạch máu mới trong não của bạn giúp cải thiện lưu thông máu. Ginsenosides làm tăng tổng hợp protein và hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh. Tất cả đều cải thiện sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi về tinh thần, tăng cường trí nhớ và nhận thức tổng thể.

Nhân sâm Bắc Mỹ 

Nhân sâm Bắc Mỹ (Panax quinquefolius) được nhiều chuyên gia về thần kinh ưa chuộng hơn Nhân sâm châu Á vì nó không kích thích bằng. Và nó được sản xuất trong điều kiện nghiêm ngặt hơn bất kỳ loại nhân sâm nào khác. Các nghiên cứu cho thấy Nhân sâm Bắc Mỹ có tác dụng sâu sắc trong việc tăng cường trí nhớ sau một liều duy nhất, và giống như Nhân sâm châu Á, là một lựa chọn tuyệt vời để giảm lo âu.

Reviva Canada - thương hiệu nhân sâm Bắc Mỹ 5 năm tuổi

Gotu Kola

Loại thuốc thích nghi này thường được gọi là “thảo dược cho học sinh” ở Bali. Bởi vì Gotu Kola làm tăng sự phát triển của sợi nhánh và sợi trục trong tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ.

Gotu Kola cũng giúp ngăn ngừa sự phân hủy acetylcholine giúp tăng cường nhận thức, khả năng học tập, trí nhớ và tâm trạng. Một lợi ích nữa là Gotu Kola giúp bảo vệ não của bạn khỏi độc tố và stress oxy hóa.

Ashwagandha 

Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Pakistan và Sri Lanka, loại thảo mộc mạnh mẽ này là một trong những loại thảo mộc mạnh nhất trong y học Ayurvedic. Và sánh ngang với một số loại thuốc theo toa mạnh nhất được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm và lo âu.

Ashwagandha

Trong tiếng Phạn, Ashwagandha có nghĩa là "mùi ngựa". Nghĩa là loại thảo mộc này truyền sức mạnh và sinh lực của một con ngựa giống. Nó giúp làm giảm lo lắng và trầm cảm bằng cách giảm hormone gây căng thẳng cortisol bằng cách tăng cường thụ thể GABA và serotonin trong não của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy Ashwagandha giúp tái tạo sợi trục, sợi nhánh và khớp thần kinh . Phục hồi mạng lưới thần kinh cần thiết cho trí nhớ. Chiết xuất của loại thảo mộc này ức chế enzyme acetylcholinesterase. Giúp duy trì nhiều acetylcholine hơn cho nhận thức, học tập và trí nhớ.

Cây bạc hà chanh - Lemon Balm

Là một chất thích nghi, bạc hà chanh thường được sử dụng để giảm căng thẳng và giảm các cơn hoảng loạn .khoa học thích nghi

Axit rosmarinic trong Lemon Balm có tác dụng chống lo âu bằng cách ức chế enzyme GABA transaminase, giúp duy trì mức GABA cần thiết trong não để điều chỉnh tâm trạng.

Một thành phần hoạt tính khác trong Lemon Balm được gọi là eugenol hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, loại bỏ các gốc tự do thường gây tổn hại đến các tế bào não. Lemon Balm giúp giảm lo âu, tập trung, trầm cảm, chú ý, cáu kỉnh, học tập và trí nhớ.

Bạch quả

Trong văn bản y khoa cổ xưa nhất Materia Medica của Trung Quốc (năm 2800 trước Công nguyên) liệt kê Bạch quả có tác dụng chữa bệnh hen suyễn, sưng tay và chân, ho, rối loạn mạch máu, lão hóa và não.

Khoa học hiện đại cho chúng ta biết Ginkgo hoạt động như thế nào, nó hoạt động như một chất ức chế monoamine oxidase (MAOI) làm giảm mức độ monoamine oxidase (MAO) trong não của bạn. MAO phân hủy dopamine. Ức chế MAO làm tăng mức độ dopamine giúp giảm lo âu.

Bạch quả

Bạch quả cũng giúp tăng lưu lượng máu não, cải thiện việc cung cấp oxy và glucose để cung cấp năng lượng cho các tế bào não. Cải thiện nhận thức, khả năng học tập, trí nhớ và khả năng nhớ lại. Và nó làm giảm căng thẳng oxy hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do, giữ cho các tế bào não khỏe mạnh.

Ngoài ra còn một số loại thảo mộc khác như Bacopa Monnieri, Rhodiola Rosea cũng là một số loại chất thích nghi thường dùng.