Luôn mệt mỏi? Nhân sâm có thể giúp bạn!

Một loại thảo mộc có tính thích ứng mạnh được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau và tăng cường trí nhớ, nhân sâm ngày càng trở nên phổ biến trong thế giới chăm sóc sức khỏe. 

Bạn có biết rằng nhân sâm cũng là một chất tăng cường năng lượng tự nhiên? Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại sự mệt mỏi - và không có các tác dụng phụ điển hình mà bạn mà bạn nghĩ về các chất kích thích 'truyền thống' như caffeine và đồ uống có đường.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi cả ngày, 7 ngày trong tuần? Bạn có thể bắt đầu sử dụng nhân sâm càng sớm càng tốt. Vậy nhân sâm hoạt động như một chất tăng cường năng lượng như thế nào? Loại thảo mộc này có khả năng trong việc giải quyết – và chống lại những nguyên nhân cơ bản của sự mệt mỏi.

Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn

Ngủ không đủ giấc là một lý do phổ biến cho tình trạng mệt mỏi mãn tính. Nhiều người có một cuộc sống quá bận rộn để sống chậm lại và thực hiện tất cả những việc còn lại mà họ cần để nạp năng lượng thích hợp. Vì vậy, trả lời cho câu hỏi bạn đã ngủ bao nhiêu giờ trung bình một đêm? Nếu là dưới 7h, thì bạn nên đi ngủ sớm hơn. Tất nhiên, điều đó lại không dễ dàng vì bạn có việc đột xuất, muốn xem một cái gì đó vào buổi tối hoặc trò chuyện với bạn bè.

Đó là khi nhân sâm, một trong những phương pháp điều trị tự nhiên về giấc ngủ sẽ có tác dụng cho bạn. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, nhân sâm thúc đẩy chu kỳ ngủ và tỉnh giấc một cách bình thường, giúp bạn dễ dàng ngủ đủ giấc hơn – để bạn có thể thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy như được nạp năng lượng.

Làm việc quá căng thẳng cũng có thể gây mất ngủ

Giảm căng thẳng quá mức

Mệt mỏi mãn tính cũng có thể do căng thẳng kéo dài. Ví dụ, một nghiên cứu của BMC Research Notes đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc gia tăng mức độ căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây mất ngủ.

Vậy, nhân sâm hỗ trợ bạn như thế nào? Thông qua các hiệu ứng như một chất thích nghi của nó bằng việc nuôi dưỡng tuyến thượng thận, nhân sâm có thể làm giảm mức độ cortisol (còn được gọi là hormone căng thẳng) - từ đó cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể đối với căng thẳng.

Loại bỏ nhu cầu về caffeine

Với khả năng tăng cường năng lượng của nhân sâm, giờ đây bạn không cần phải chuyển sang sử dụng caffeine và đó là một điều tốt cho cơ thể. Để hiểu lý do tại sao, trước tiên bạn cần biết caffeine hoạt động như thế nào. Adenosine là một chất hóa học điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của bạn và khiến bạn mệt mỏi khi mức độ của nó tăng lên trong ngày. Chìa khóa cho tác dụng kích thích của caffeine nằm ở khả năng ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não của bạn.

Một số loại thức uống có caffein

Thế nhưng caffeine không ngăn chặn quá trình sản xuất adenosine thực sự. Bạn càng tiêu thụ nhiều caffeine, sự tích tụ của adenosine chờ liên kết với các thụ thể của nó càng lớn và sự mệt mỏi càng trầm trọng hơn! Vì vậy, khi nói đến sự lựa chọn 'nhân sâm và cà phê', đó là hai loại hoàn toàn khác biệt không thể so sánh về mức độ đem lại sự tỉnh táo. Để có cảm giác năng lượng cân bằng tự nhiên, lâu dài hãy lựa chọn nhân sâm.

Nhân sâm có thể giúp cơ thể giữ nước

Một số nghiên cứu cho thấy mất nước có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bị mất nước, bạn cũng sẽ thấy các hoạt động thể chất trở nên khó khăn và mệt mỏi hơn vì cơ bắp của bạn thiếu nước, điều cần thiết để chúng hoạt động bình thường.

Mặc dù điều này không phải là lợi ích trực tiếp của nhân sâm, nhưng thường xuyên uống trà nhân sâm có thể giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể cả ngày. Bên cạnh tất cả những lợi ích sức khỏe thông thường mà bạn nhận được với nhân sâm, trà nhân sâm cũng rất ngon, vì vậy bạn có thể thưởng thức nó như một điều tốt cho sức khỏe của mình!

Làm thế nào để nhân sâm giúp tăng cường năng lượng?

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh khả năng chống lại mệt mỏi của nhân sâm và trong khi các nhà khoa học không chắc chắn chính xác lý do tại sao nhân sâm giúp chống lại sự mệt mỏi, họ đưa ra giả thuyết rằng đó có thể là do tác dụng làm dịu của phương thuốc tự nhiên. Hãy lưu ý rằng căng thẳng quá mức có thể góp phần gây ra mệt mỏi như thế nào? Và nếu bạn đang tự hỏi nhân sâm có tác dụng như thế nào như một chất làm dịu? Ví dụ, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Human Psychopharmacology cho thấy những người tham gia uống 400 mg nhân sâm mỗi ngày đã cải thiện được sự mệt mỏi thông thường kéo dài của họ.

Nhân sâm giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi kéo dài

Bạn có tin tưởng về đặc tính giảm mệt mỏi của nhân sâm? Chỉ cần lưu ý rằng không phải tất cả nhân sâm đều có chất lượng cao. Có một số điều bạn cần lưu ý đó là chỉ mua nhân sâm Canada rõ nguồn gốc xuất xứ.

Ngoài ra nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi thì hãy cố gắng nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, ăn uống điều độ và uống nhân sâm. Nếu mức độ mệt mỏi bắt đầu cản trở khả năng hoạt động của bạn, bao gồm cả việc đi làm, gặp gỡ bạn bè hoặc chỉ chăm lo cho các nhu cầu cơ bản hàng ngày thì bạn cần đi khám để có xét nghiệm về các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng, như thiếu máu hoặc rối loạn tuyến giáp…

REVIVA CANADA