Sống khỏe mạnh không khó, hãy thực hiện những điều đơn giản sau đây!

Sống lành mạnh sau Covid-19 đang ngày càng nhận được sự quan tâm của nhiều người. Giữa cuộc sống hiện đại đầy lo toan, căng thẳng ở nơi làm việc và ở nhà, mọi người đang nhận ra tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe - cả về tinh thần và thể chất.

Ngày nay con người sống với tốc độ nhanh như vậy và không chỉ diễn ra ở người trưởng thành. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thanh thiếu niên và thậm chí trẻ nhỏ đang cảm thấy áp lực khi phải làm nhiều hơn và làm mọi thứ tốt hơn.

Lời khuyên sức khỏe từ Reviva Canada

Ăn một bữa sáng bổ dưỡng! Đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bắt đầu ngày mới của mình. Bữa sáng không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho lối sống năng động, mà nó còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất để giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn và hiệu quả hơn nếu muốn giảm cân.

Hạn chế ăn đồ ăn vặt! Đồ ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ thì nên hạn chế nhưng dừng quá khắt khe với bản thân; thỉnh thoảng hãy thưởng thức những món ăn thú vị, chỉ cần cố gắng không biến nó thành thói quen mọi lúc mọi nơi.

Thực hiện ăn uống lành mạnh

Sống lành mạnh có nghĩa là năng động và duy trì hoạt động, do đó đừng cảm thấy nhàm chán và dừng lại. Đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, tập thể dục nhịp điệu, tập pilate, yoga, kick boxing và bất cứ hoạt động nào bạn thích. Đừng cố gắng làm tất cả, nếu bạn thấy mệt mỏi hoặc không thú vị, hãy thử làm điều khác. Hãy là một người tích cực trong lối sống của bạn, thay vì nằm dài, hãy hoạt động liên tục cho dù chỉ là hoạt động nhẹ nhàng. Điều đó làm cho lối sống của bạn tràn đầy năng lượng.

Ăn uống bổ sung dinh dưỡng để giúp bạn đáp ứng các yêu cầu hàng ngày mà bạn không nhận được thông qua thực phẩm bạn ăn. Các nghiên cứu cho thấy rằng với cách thức sản xuất thực phẩm ngày nay, ngay cả khi ăn uống lành mạnh, cơ thể bạn vẫn không nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Bổ sung dinh dưỡng giúp ích trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Cho dù đó là giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, tăng mức năng lượng hoặc giúp sức khỏe tổng thể của bạn, thực phẩm bổ sung có thể tạo ra sự khác biệt trong chất lượng cuộc sống của bạn.

Lời khuyên về sức khỏe tinh thần

Tập thể dục là một thành phần rất quan trọng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu. Việc này có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tỷ lệ thành công nhờ tập thể dục đối với bệnh trầm cảm là hơn 80%, so với tỷ lệ đối với bệnh tim là 45-50%.

Ánh sáng mặt trời rất hiệu quả trong việc nâng cao mức độ sức khỏe tinh thần của một người. Một giờ đi bộ dưới ánh sáng mặt trời mùa đông có hiệu quả bằng 2 giờ rưỡi dưới ánh sáng nhân tạo.

Đi bộ vào một ngày nắng tốt cho sức khỏe

Bổ sung một số chất dinh dưỡng cho não như dầu cá, ginkgo biloba, nhân sâm giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và tăng cường hoạt động dẫn truyền thần kinh. Đặc biệt là nhân sâm - nổi tiếng nhất trong số các loại thảo dược bổ sung của Trung Quốc, nhân sâm được sử dụng để giảm tác động của căng thẳng, cải thiện hiệu suất, tăng cường mức năng lượng, tăng cường trí nhớ và kích thích hệ thống miễn dịch. Ngoài ra Vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cũng liên quan đến chức năng não.

Sống lành mạnh và sự tự tin đi đôi với nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu sự tự tin của một người cao thì họ có nhiều khả năng chăm sóc bản thân và sống một lối sống lành mạnh hơn.

REVIVA CANADA