Thảo dược giúp kiểm soát căng thẳng, hỗ trợ sức chịu đựng về tinh thần và thể chất

Thảo dược giúp kiểm soát căng thẳng, hỗ trợ sức chịu đựng về tinh thần và thể chất

Những tác động của căng thẳng có thể được nhận định như một yếu tố quan trọng với nhiều bệnh tật và ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến trí nhớ và các chức năng nhận thức thần kinh khác đồng thời gây ra hậu quả lâu dài đối với não, hành vi và mức độ thể chất.

Trong bài viết này, hãy cùng Reviva Canada tìm hiểu kỹ hơn về các loại thảo dược điều trị căng thẳng và chúng có thể giải quyết những vấn đề gì!

 

Căng thẳng và hoạt động thể chất

Khi khả năng thích ứng với căng thẳng của một cá nhân bị vượt quá (thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc), điều này có thể dẫn đến sự hao mòn tích lũy trên cơ thể và có liên quan đến chức năng và hiệu suất thể chất suy giảm theo thời gian. Bản thân hoạt động thể chất vất vả có thể hoạt động như một loại tải trọng phân bổ cho trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (HPA).

Các vận động viên trải qua lịch trình tập luyện quá mức có thể bị giảm hiệu suất đáng kể do “hội chứng tập luyện quá sức”, một tình trạng liên quan đến căng thẳng bao gồm thay đổi chức năng sinh lý, suy giảm khả năng xử lý tâm lý, rối loạn chức năng miễn dịch và các bất thường sinh hóa khác. Sự chậm trễ trong việc phục hồi sau khi tập thể dục bao gồm sự thích ứng cơ bắp và thần kinh bị suy giảm đã được quan sát thấy khi bị căng thẳng mãn tính và có thể ảnh hưởng đến thành tích thể thao cả về thể chất và nhận thức.

 

Căng thẳng và nhận thức

Người ta đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mất tế bào thần kinh, trong khi việc chấm dứt phản ứng căng thẳng một cách lành mạnh có thể thúc đẩy việc lưu trữ và phục hồi trí nhớ. 

Mất trí nhớ và suy giảm quá trình nhận thức trở nên đặc biệt liên quan đến quá trình lão hóa, và nghiên cứu trong vài thập kỷ qua cho thấy những người gặp căng thẳng dai dẳng hoặc ở mức độ cao đặc biệt dễ bị tổn thương. Căng thẳng mãn tính dường như có khả năng gây teo đuôi gai, ức chế sự hình thành thần kinh và làm suy giảm các chức năng nhận thức phụ thuộc vào vùng đồi thị.

Căng thẳng ảnh hưởng đến nhận thức theo nhiều cách, tác động nhanh chóng thông qua catecholamine và chậm hơn bởi glucocorticoids như cortisol, hormone gây căng thẳng chính của cơ thể. Cortisol được sản xuất bởi tuyến thượng thận, có thể điều chỉnh độ dẻo của khớp thần kinh và gây ra những ảnh hưởng lâu dài đến cả quá trình nhận thức và cảm xúc.

Nồng độ corticosteroid cơ bản có liên quan đến sự hình thành trí nhớ bằng cách tạo ra các mô hình hoạt động của khớp thần kinh tạo ra sự gia tăng bền vững trong việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. 

Vì ký ức được cho là được mã hóa bằng cách điều chỉnh sức mạnh khớp thần kinh, đây được coi là một trong những cơ chế tế bào chính làm cơ sở cho việc học tập và trí nhớ, và cortisol dường như hoạt động như một bộ điều khiển chính để thích ứng và duy trì cân bằng nội môi trong các tình huống cấp tính, căng thẳng mãn tính và lặp đi lặp lại. 

Cortisol cũng là một loại hormone thích ứng thiết yếu trong quá trình tập luyện và việc không có khả năng phục hồi sau căng thẳng, điều này có thể có tác động tiêu cực đến quá trình nhận thức liên quan đến hiệu suất thể chất cao nhất như thời gian phản ứng, sự tập trung và mỏi cơ.

Một yếu tố góp phần đáng kể vào sự suy giảm nhận thức do căng thẳng gây ra dường như là rối loạn chức năng trục Hạ đồi-Tuyến yên-Thượng thận (HPA). 

---> Cung cấp cho cơ thể các loại thảo dược chống căng thẳng và sự hỗ trợ cần thiết để cơ thể thích nghi và phục hồi tốt hơn sau căng thẳng là vô cùng quan trọng nhằm giúp ngăn ngừa việc sản xuất không kiểm soát được các hormone gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhận thức thần kinh.

 

Các loại thảo mộc giúp giảm căng thẳng: Dinh dưỡng cho sức khỏe nhận thức thần kinh

Các liệu pháp dinh dưỡng và thực vật khác nhau như thảo dược trị căng thẳng có nhiều tác dụng trong việc cân bằng hoạt động HPA, đồng thời mang lại tác dụng bảo vệ thần kinh và cải thiện một loạt các chức năng trao đổi chất.

Nhân sâm Bắc Mỹ

Nhân sâm Bắc Mỹ ( Panax quinquefolium ) là một trong những loại nhân sâm được sử dụng phổ biến nhất và là thành viên của họ thực vật Araliaceae. Trái ngược với nhân sâm Hàn Quốc (Panax ginseng), nhân sâm Bắc Mỹ có nguồn gốc từ miền Đông Hoa Kỳ và Canada, và nó có lịch sử lâu dài được người dân bản địa ở những vùng này sử dụng làm thuốc như một loại thuốc bổ cho các tình trạng hô hấp, tiêu hóa và mệt mỏi. Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) xem nhân sâm Mỹ như một loại thuốc bổ âm có tác dụng làm dịu, hữu ích để điều trị các tình trạng liên quan đến căng thẳng cấp tính, trong khi nhân sâm Hàn Quốc được coi là thuốc bổ dương hoặc sưởi ấm tốt nhất nên tránh trong trường hợp căng thẳng cấp tính.

Nhân sâm Bắc Mỹ

Nhân sâm Bắc Mỹ là một chất thích nghi thảo dược cổ điển, một chất giúp tăng cường sức khỏe con người bằng cách khôi phục cân bằng nội môi, đặc biệt là khi bị căng thẳng. Nhân sâm Bắc Mỹ có tiềm năng trị liệu trong điều trị các rối loạn liên quan đến căng thẳng để tăng sức đề kháng sinh lý đối với căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch, hiệu suất thể chất và nhận thức. Nó được coi là có vai trò làm dịu trục HPA và hỗ trợ điều hòa cortisol, các cytokine gây viêm và monoamines trong não. Nó đã được chứng minh là giúp giảm lo lắng và cải thiện chức năng học tập và trí nhớ trong mô hình động vật mắc hội chứng giống Alzheimer và nâng cao hiệu suất nhận thức ở người bằng cách cải thiện quá trình trí nhớ làm việc.

Các hợp chất hoạt động mạnh nhất của nó bao gồm saponin triterpenoid được gọi là ginsenosides (ví dụ Rb1, Rb2, Rc, Rd, Re, Rg1). Ginsenoside Rb1 xuất hiện nhiều nhất và có tác dụng an thần, hạ huyết áp cao hơn so với Rg1, chất được tìm thấy chủ yếu trong nhân sâm Hàn Quốc.

Ginsenosides có nhiều hoạt động sinh học khác nhau, dẫn đến tác dụng hạ đường huyết và chống viêm. Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch và thoái hóa thần kinh. Ginsenoside Rb1 cũng đã chứng minh tiềm năng bảo vệ thần kinh trong ống nghiệm thông qua tác dụng chống oxy hóa, tăng hoạt động của hệ thống glutathione, superoxide dismutase (SOD) và kích hoạt con đường Nrf2. Hơn nữa, người ta đã quan sát thấy tác dụng bảo vệ chống lại rối loạn chức năng ty thể, cho thấy ảnh hưởng tiềm tàng đến cơ chế bệnh sinh của các bệnh thoái hóa thần kinh và quá trình lão hóa phụ thuộc vào ty thể nói chung.

 

Tìm hiểu thêm về các sản phẩm nhân sâm Reviva Canada

 

Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm thuộc họ Clavicipitaceae đã được sử dụng làm thực phẩm chữa bệnh trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ. Đông trùng hạ thảo nổi tiếng vì lợi ích dinh dưỡng và khả năng tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Đôi khi nó được gọi là “nấm sâu bướm”, vì sự phát triển của nó liên quan đến việc ký sinh sâu bướm và ấu trùng bướm, ký gửi bào tử và sau đó phát triển qua côn trùng. Sau đó, nấm sẽ tách ra khỏi vật chủ và hình thành quả thể, sau đó được thu hoạch để thu thập nhiều loại hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm:

  • Nucleoside (ví dụ adenosine và cordycepin)
  • Polysaccharid
  • Sterol
  • Protein
  • Vitamin (E, K, B1, B2 và B12)
  • Khoáng chất đa dạng (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Mn, Zn, Se) 22

Nhiều thành phần hoạt tính sinh học được tìm thấy trong Đông trùng hạ thảo tham gia vào vô số chức năng, trong đó các đoạn protein và polysacarit dường như có liên quan nhất về mặt sinh học. 

Ngày càng nhiều nghiên cứu in vitro và in vivo đã chứng minh tiềm năng của Đông trùng hạ thảo như một tác nhân trị liệu để điều trị hiệu quả một loạt các rối loạn liên quan đến chuyển hóa, có tác dụng điều hòa miễn dịch, hạ đường huyết, bảo vệ thận và bảo vệ tim mạch.

Đông trùng hạ thảo

Tác dụng bảo vệ thần kinh của Đông trùng hạ thảo cũng đã được chứng minh ở động vật, cho thấy khả năng cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do thiếu máu não và suy giảm trí nhớ. Tác dụng thích ứng của nó chủ yếu là do khả năng giảm mệt mỏi, tăng cường sức chịu đựng thể chất và cải thiện khả năng phục hồi ở mô hình động vật bị căng thẳng và tác động đến việc sản xuất corticosterone trong tế bào tuyến thượng thận.

 

Nấm

Các loại nấm ăn được khác như nấm vân chi (Trametes versicolor), Maitake (Grifola frindosa) và Shitake (Lentinula edodes) cũng đã được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với sức khỏe nhận thức thần kinh. Một nghiên cứu kết luận rằng việc tăng cường tiêu thụ nấm có thể thúc đẩy sức khỏe nhận thức và sự thiếu hụt các hoạt chất sinh học quan trọng có thể là yếu tố nguy cơ gây thoái hóa thần kinh và suy giảm nhận thức.

Trametes versicolor

 

Các loại thảo mộc giúp giảm căng thẳng: Các chất dinh dưỡng và lối sống quan trọng cho sức khỏe nhận thức thần kinh

Bảo tồn chức năng nhận thức và sửa chữa các tế bào não bị tổn thương do lão hóa là một quá trình phức tạp, nhưng vai trò của dinh dưỡng và thảo dược đối với căng thẳng giúp kích thích sự hình thành thần kinh và chống lại bệnh thoái hóa thần kinh và suy giảm nhận thức đang trở nên rõ ràng hơn. Lối sống căng thẳng cao độ bao gồm rượu, chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hình thành thần kinh ở người trưởng thành, trong khi chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng thực vật và polyphenol quan trọng cùng với tập thể dục có thể giúp tạo ra sự hình thành thần kinh ở não người trưởng thành. Các chất chống oxy hóa chính như vitamin C và E, carotenoids, curcumin, CoQ10 và vitamin B đều có thể đóng vai trò giúp giảm viêm thần kinh và căng thẳng oxy hóa. Việc sử dụng các chất chống oxy hóa này có thể được tăng lên thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung để hỗ trợ cả sức khỏe nhận thức và hệ thần kinh ở mọi lứa tuổi.

Reviva Canada

Nguồn wholisticmatters

← Bài trước Bài sau →
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bình luận

Sản phẩm đã xem

1,066,000₫