Thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác như thế nào?

Thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác như thế nào?

Ăn đúng thực phẩm là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe đôi mắt và cải thiện thị lực của chúng ta. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm không tích cực hoặc không tốt cho mắt của chúng ta. Trong bài biết này, hãy cùng Reviva Canada tìm hiểu thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác của chúng ta như thế nào, những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe mắt và thị lực, và những loại thực phẩm gây hại cho mắt của chúng ta là gì?

 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác và thị lực như thế nào?

Bất cứ thứ gì chúng ta ăn đều ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và cảm giác thực sự của chúng ta. Do đó, việc có một chế độ ăn uống cân bằng để giữ sức khỏe trở nên thực sự quan trọng. Thức ăn và thị lực có mối liên hệ với nhau và với một vài thay đổi trong thói quen ăn uống của bạn, bạn có thể giữ cho thị lực của mình ở tình trạng khỏe mạnh trong một thời gian dài hơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng việc có được chế độ dinh dưỡng tốt có nghĩa là phòng ngừa chứ không phải là giải pháp điều trị cho các vấn đề liên quan đến mắt đã được chẩn đoán. Biết loại thực phẩm nào cần thiết sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe thị giác tốt.

 

Dinh dưỡng tốt cho mắt là những gì?

 

Một chế độ ăn không có các chất dinh dưỡng cần thiết có thể gây hại cho sức khỏe thị giác, dẫn đến các vấn đề khác nhau như chứng sợ ánh sáng và về lâu dài, sự suy giảm ngày càng gia tăng do các bệnh lý chung như tiểu đường.

Các triệu chứng gây ra tình trạng khan hiếm vitamin và chất dinh dưỡng trong mắt của chúng ta phát triển với tốc độ rất chậm, vì vậy ban đầu bạn có thể không nhận thức được. Nhưng nếu bạn là người rất tỉnh táo và có một tư duy lành mạnh, cuối cùng bạn sẽ có thể đạt được chất lượng thị lực như ý về lâu dài.
Để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu, cơ thể cần vitamin và khoáng chất một cách thường xuyên.

 

Viên uống nhân sâm nguyên chất Reviva Canada là sản phẩm dinh dưỡng chọn lọc từ nhân sâm Bắc Mỹ và được nhập khẩu trực tiếp từ Canada.
Nhân sâm Canada có chứa một số thành phần hoạt tính bao gồm saponin (còn được gọi là ginsenosides là những thành phần tích cực nhất được tìm thấy trong nhân sâm và hơn 25 loại khác nhau đã được xác định thông qua các nghiên cứu khoa học), axit amin, vitamin và khoáng chất.
Quy trình sản xuất viên uống nhân sâm Reviva Canada từ trồng trọt, thu hoạch, chọn lọc, làm sạch, bảo quản, sấy khô, nghiền và đóng gói đảm bảo mọi sản phẩm đến tay khách hàng đều được chứng nhận chuẩn GAP.

 

Những thói quen và thực phẩm cần tránh cho mắt?

Có một mối quan hệ giữa dinh dưỡng tốt và thị lực nhưng cũng có một thực tế khác là có một số loại thực phẩm không tốt cho mắt. 

Vì lý do này, điều quan trọng là chúng ta phải biết những loại thực phẩm và thói quen nào đang gây hại cho thị lực của chúng ta và tìm kiếm những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn

Chế độ ăn uống không tốt cho thị lực của chúng ta

Tránh xa đồ ăn nhẹ, đồ ngọt hoặc sôcôla giữa các bữa ăn cuối cùng sẽ giúp năng lực thị giác của bạn không bị tổn hại. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và đường có thể làm tắc tĩnh mạch và động mạch, đồng thời gây ra các bệnh tim mạch và mắt nghiêm trọng.

Tác dụng tiêu cực của một số loại thuốc 

Có một số loại thuốc có hại trên thị trường có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của chúng ta. Tự dùng thuốc có thể gây ra các rối loạn nghiêm trọng về mắt mà cho đến nay chúng ta vẫn chưa biết là có tồn tại. Việc hấp thụ axit acetylsalicylic (Aspirin) làm tăng nguy cơ thoái hóa mắt.

Uống quá nhiều rượu và thuốc lá

Sử dụng rượu có nghĩa là có hại cho sức khỏe và đôi mắt của bạn một cách nghiêm trọng. 

Ngoài ra, khói thuốc còn gây khó chịu cho mắt, khiến võng mạc bị thoái hóa và chịu nhiều tổn thương. Các bệnh như tăng nhãn áp, thoái hóa mắt hoặc đục thủy tinh thể là những vấn đề chủ yếu xảy ra do hút thuốc.

Thuốc lá có thể gây hại cho những người hút thuốc lá thụ động hơn những người hút thuốc lá chủ động vì họ nhận khói trực tiếp từ nó.

 

Thực phẩm tốt cho mắt 

Có một số loại thực phẩm rất tốt cho thị lực của chúng ta và bạn cần phải ưu tiên trong chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất và các chất carotenoid, flavonoid sẽ rất tốt cho thị lực.

Vitamin

Vitamin A tăng cường tầm nhìn ban đêm, giúp giác mạc luôn sáng khỏe và cải thiện thị lực. Vitamin A có trong một số thực phẩm như các sản phẩm từ sữa và rau quả. Vitamin này bao gồm beta carotene được chuyển hóa thành carotene, một thành phần rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Loại này chủ yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩm có màu cam, đỏ hoặc hơi vàng.

 

Một số loại thực phẩm tốt cho mắt

 

Vitamin B giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau như thoái hóa điểm vàng nhờ axit folic, pyridoxine và vitamin B12. Nó có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và trong một số chất bổ sung như men bia.  

Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng đối với đôi mắt của chúng ta. Vitamin C hỗ trợ rất nhiều trong việc tiêu thụ vitamin A và E. Nó có trong thực phẩm họ cam quýt.

Vitamin E thúc đẩy sức khỏe và thị lực tốt, vì nó bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa bằng cách bảo vệ các axit béo. Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể bằng cách trung hòa các gốc tự do. 

Mặt khác, vitamin C, B6, D và omega 3 thực sự cần thiết để duy trì sức khỏe tuyệt vời, và sự khan hiếm của các loại này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.

Chất chống oxy hóa và khoáng chất

Có những hợp chất khác cũng hỗ trợ năng lực thị giác. Đó là các khoáng chất như kẽm bảo vệ khỏi các gốc tự do. Chúng ta có thể tìm thấy nó trong một số loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gà, gà tây, gan, bột yến mạch, hạt phỉ và hạnh nhân.

Các axit béo thiết yếu cũng hỗ trợ tái tạo tế bào trong cơ thể. Nhóm Omega 3 và 6 chứa nhiều axit béo và ngăn chặn quá trình thoái hóa tế bào. Trong số các đặc tính của nó là có tác dụng chống viêm. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong cá nhiều dầu và trong hạt bí ngô. 

Anthocyanins giúp phục hồi các tế bào thần kinh trong võng mạc. Chúng chủ yếu hiện diện trong quả mận hoặc quả việt quất.

Ngoài những thực phẩm gợi ý này, hãy chăm sóc đôi mắt của bạn tốt nhất bằng cách chăm sóc và kiểm tra mắt thường xuyên.

 

Quả việt quất rất tốt cho mắt

 

Bạn có thể ăn gì để chữa khô mắt?

Khô mắt là một trong những dị tật rất phổ biến xảy ra theo tuổi tác. Vì vậy, đối với bệnh này, nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa nó càng lâu càng tốt. 

Cùng với tất cả các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng được thảo luận ở trên để có thị lực tốt, cũng có một số lời khuyên hữu ích khác cần được tuân thủ.

Có một số thực phẩm quan trọng để chống lại bệnh khô mắt:

Các loại thực phẩm quan trọng giàu Omega 3 là: cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích, vv; trái cây khô như quả óc chó; hạt như lanh; dầu ô liu; các loại rau lá xanh đậm như rau mồng tơi.

Các loại vitamin quan trọng nhất cho mắt của bạn là B, C và E. Trong số các loại thực phẩm nổi bật nhất để ngăn ngừa bệnh khô mắt là:

Thực phẩm giàu vitamin C: trái cây họ cam quýt, trái cây màu đỏ, bông cải xanh, mù tạt và ớt đỏ ngọt.

Thực phẩm quan trọng giàu vitamin E: dầu thực vật, rau lá xanh, hạt hướng dương và các loại hạt.

Thực phẩm giàu vitamin B: lòng đỏ trứng, các loại đậu, hạt bí ngô, v.v.

Uống chất lỏng lành mạnh

Uống đủ nước không chỉ giúp chúng ta ngậm nước mà còn tạo đủ nước mắt trong mắt để đối mặt với chứng khô thị giác.

Ngoài các loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn cũng nên cân nhắc các sản phẩm bổ sung như thuốc nhỏ mắt giúp hình thành lớp ẩm lâu hơn. Hãy nhớ đến gặp bác sĩ nhãn khoa nếu vấn đề của bạn chưa được giải quyết.

 

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải rất tốt cho mắt

 

Chế độ ăn uống và sức khỏe mắt

Ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải cân bằng có thể là cách tốt nhất để giữ cho các cơ quan trong cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và đặc biệt là thị lực của bạn, vốn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi một chế độ ăn uống nghèo nàn. 

Một số nghiên cứu xác nhận rằng chế độ ăn uống dựa trên thực vật và hải sản có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh tim.

Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:
-    Rau xanh
-    Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó
-    Hải sản
-    Chất béo lành mạnh 
-    Sử dụng dầu ô liu khi nấu ăn
-    Bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc và mì ống
-    Ăn vừa phải sữa và trứng

Chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống tốt và hợp lý sẽ đảm bảo cho bạn về việc tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin để cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết giúp các cơ quan trong cơ thể của bạn ở tình trạng tốt hơn.

Khi gặp bất cứ bệnh lý hay cảm giác khó chịu nào ở mắt, bạn nên đến ngay bác sĩ nhãn khoa để thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

REVIVA CANADA

← Bài trước Bài sau →
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bình luận

Sản phẩm đã xem

1,066,000₫