
Huyết áp cao là gì? Cách đo huyết áp tại nhà chính xác nhất
- Người viết: Reviva Canada lúc
- Sức Khỏe & Dinh Dưỡng
- - 0 Bình luận
Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ và bệnh tim mạch. Vậy huyết áp cao là gì? Cách đo huyết áp tại nhà chính xác nhất sẽ giúp bạn biết mình có nguy cơ bị huyết áp cao hay không! Hãy cùng Reviva Canada tìm hiểu về tình trạng sức khỏe đang rất được quan tâm đối với những người trưởng thành hiện nay nhé!
Huyết áp cao là gì?
Khi tim đập, nó sẽ bơm máu đi khắp cơ thể để cung cấp năng lượng và oxy cần thiết. Khi máu di chuyển, nó sẽ đi vào các thành của mạch máu. Huyết áp là một phép đo áp lực hoặc lực của máu lên thành mạch máu (hay còn gọi là động mạch). Kết quả đo huyết áp dựa trên 2 chỉ số: số trên – huyết áp tâm thu là số đo áp suất khi tim co bóp và đẩy máu qua các động mạch. Số dưới – huyết áp tâm trương là số đo áp suất khi tim bạn đang nghỉ giữa các nhịp đập.
Huyết áp là phép đo áp lực máu đi qua động mạch
Huyết áp cao là tình trạng xảy ra khi máu di chuyển qua các động mạch với áp suất cao hơn bình thường, nó sẽ gây áp lực cho tim và mạch máu của bạn. Theo thời gian, cao huyết áp có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe bao gồm đau tim, đột quỵ, bệnh thận và một số dạng sa sút trí tuệ. Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì bạn có thể không nhận thức được rằng có gì bất thường xảy ra, nhưng tổn thương vẫn đang xảy ra trong cơ thể.
Để biết tình trạng huyết áp của bạn cần phải được kiểm tra sức khỏe bằng cách đo huyết áp. Dưới đây là phân loại huyết áp theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ
Huyết áp tâm thu (mm HG) | Huyết áp tâm trương (mm HG) | |
BÌNH THƯỜNG | Ít hơn 120 | Ít hơn 80 |
CAO | 120 - 129 | Ít hơn 80 |
HUYẾT ÁP CAO GIAI ĐOẠN 1 | 130 - 139 | 80 - 89 |
HUYẾT ÁP CAO GIAI ĐOẠN 2 | 140 hoặc cao hơn | 90 hoặc cao hơn |
HUYẾT ÁP CAO ĐÁNG BÁO ĐỘNG | 180 hoặc cao hơn | Cao hơn 120 |
Năm mức huyết áp được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ công nhận là:
- Bình thường
Chỉ số huyết áp dưới 120/80 mm Hg được coi là trong giới hạn bình thường. Nếu kết quả của bạn thuộc loại này, hãy tuân thủ các thói quen tốt cho tim mạch như tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
- Cao
Huyết áp tăng cao là khi các chỉ số liên tục nằm trong khoảng từ 120 - 129 tâm thu và dưới 80 mm Hg tâm trương. Những người bị huyết áp cao sẽ có có khả năng bị bệnh cao huyết áp và cần thực hiện các bước để kiểm soát tình trạng này.
- Tăng huyết áp giai đoạn 1
Tăng huyết áp Giai đoạn 1 là khi huyết áp luôn dao động trong khoảng 130 -139 mm tâm thu hoặc 80 - 89 mm Hg tâm trương. Ở giai đoạn cao huyết áp này, bạn cần phải đi khám, thay đổi lối sống và có thể cân nhắc thêm thuốc huyết áp dựa trên nguy cơ mắc bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ.
- Tăng huyết áp giai đoạn 2
Tăng huyết áp Giai đoạn 2 là khi huyết áp luôn dao động ở mức 140/90 mm Hg hoặc cao hơn. Ở giai đoạn cao huyết áp này, các bác sĩ có thể sẽ chỉ định kết hợp các loại thuốc điều trị huyết áp và thay đổi lối sống.
- Tăng huyết áp ở ngưỡng báo động
Giai đoạn này cần được chăm sóc y tế. Nếu kết quả đo huyết áp của bạn đột ngột vượt quá 180/120 mm Hg, hãy đợi năm phút và sau đó kiểm tra lại huyết áp của bạn. Nếu kết quả đo của bạn vẫn cao bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.
Nếu huyết áp của bạn cao hơn 180/120 mm Hg và bạn đang có các dấu hiệu tổn thương cơ quan như đau ngực, khó thở, đau lưng, tê tay chân, thay đổi thị lực hoặc khó nói, đừng chờ xem huyết áp tự giảm mà hãy liên hệ y tế ngay lập tức.
Thông thường, người ta chú ý nhiều hơn đến huyết áp tâm thu (con số đầu tiên) như một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch cho những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, chỉ số huyết áp tâm thu hoặc huyết áp tâm trương tăng cao có thể được sử dụng để chẩn đoán huyết áp cao. Theo các nghiên cứu gần đây, nguy cơ tử vong do thiếu máu cơ tim và đột quỵ tăng gấp đôi với mỗi lần tăng 20 mm Hg tâm thu hoặc 10 mm Hg tâm trương ở những người từ 40 đến 89 tuổi.
Nhân sâm Canada có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cả tăng huyết áp. Loại thảo mộc này đã được chứng minh là có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu đến động mạch vành và có tác dụng có lợi trên các thành động mạch. |
Cách đo huyết áp tại nhà
Nếu bạn muốn biết mình có nguy cơ bị huyết áp cao hay không, hãy thử kiểm tra huyết áp tại nhà.
Việc theo dõi tại nhà có thể giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác huyết áp của bạn. Huyết áp của bạn có thể tăng khi bạn đến phòng khám bác sĩ vì bạn lo lắng. Tuy nhiên, huyết áp sẽ trở lại bình thường khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Do đó tự đo huyết áp thường xuyên có thể giúp bạn xác định xem huyết áp của mình có thực sự cao hay không.
Đo huyết áp tại nhà
- Điều quan trọng là đảm bảo rằng máy theo dõi huyết áp tại nhà của bạn đang thực hiện các phép đo chính xác.
- Không hút thuốc hoặc uống đồ uống có caffeine (cà phê, trà, cola và một số đồ uống thể thao) trước 30 phút.
- Không đo huyết áp khi bạn đang khó chịu hoặc đau đớn.
- Đi tiểu tiện hoặc đại tiện trước (nếu cần thiết).
- Ngồi yên lặng, đặt chân thẳng trên sàn và tựa lưng vào lưng ghế hoặc bề mặt chắc chắn ít nhất 5 phút trước khi đo và trong khi đo.
- Sử dụng cùng một cánh tay mỗi lần đo, cởi bỏ hoàn toàn quần áo mặc bó sát khỏi cánh tay.
- Quấn vòng đo vừa khít quanh bắp tay của bạn. Mép của vòng đo phải cao hơn khuỷu tay hoặc cổ tay của bạn 3cm.
- Đặt cánh tay của bạn trên bàn hoặc một bề mặt chắc chắn. Vòng đo phải ngang với tim.
- Không nói chuyện hoặc xem TV trong quá trình kiểm tra.
- Ghi lại huyết áp của bạn.
Huyết áp cao là tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe thế nhưng có một tin tốt là bạn có thể làm rất nhiều việc để kiểm soát và hạ huyết áp ngay từ bây giờ.
REVIVA CANADA
Viết bình luận
Bình luận